Alla nivåer · 60 min
Yoga
Närvaro genom rörelse
Rörlighet, styrka, balans och andning i ett tempo som bjuder in till både inre lugn och fysisk närvaro. Kravlöst – du lyssnar in och låter kroppen visa vägen.
Klasser
Rörelse möter självläkning
Känn in vad just du behöver – mjukt återhämtande, medelintensivt, kraftfullt eller djuptransformativt. Alla klasser är 100 % kravlösa.
Rödljusterapi
Ljus för återhämtning, energi och välbefinnande.
På Nest använder vi rödljusterapi från Nutrilight som en del av vår tränings- och wellnessupplevelse. Våra lampor kombinerar rött ljus med nära infrarött ljus (NIR), som verkar på olika djup i kroppen.
Det röda ljuset verkar främst på hudens ytliga lager, medan det nära infraröda ljuset kan tränga djupare ner i vävnaden. Ljuset absorberas av cellerna och kan stödja deras naturliga energiproduktion och kroppens egna återhämtningsprocesser.
Rödljusterapi används bland annat i samband med återhämtning efter träning, hudens naturliga processer, lokal cirkulation och allmänt välbefinnande. Många upplever också en behaglig känsla av värme och avslappning under behandlingen.
Behandlingen är skonsam, icke-invasiv och fri från UV-strålning. På Nest integrerar vi rödljuset i utvalda klasser för att skapa en helhet där rörelse, styrka, återhämtning och välbefinnande möts.
Yoga
Från mjukt återhämtande till kraftfullt och aktiverande.
Boka denna klass
Nybörjarvänlig · 60 min
Yoga Soft
Mjukt och meditativt
Långsamt tempo och gott om tid att landa. Passar dig som är ny, ovan eller längtar efter stillhet. Det som är spänt får släppa, det som är trött får vila.
Medel/hög · 60 min
Yoga Strong
Styrka, stabilitet, flow
Dynamiska sekvenser där andetaget guidar rytmen. Du bygger uthållighet och rörlighet samtidigt som du landar i fokus.
Alla nivåer
Fler klasser
- Yin Yoga60 min
- Vinyasa60 min
- Hatha60 min
Rörelse & styrka
Kortare, fokuserade pass som bygger styrka från mitten av kroppen – alltid i eget tempo.
Medel · 45 min
Yogalates
Yogans flyt möter styrkan från Pilates
En dynamisk klass där yogans rörlighet och närvaro möter Pilates precisa och kontrollerade rörelser. Genom Pilates styrker du kroppens djupa muskler, förbättrar hållningen och bygger en starkare och mer stabil kropp. Yogans flöde skapar samtidigt smidighet, balans och närvaro. En klass för dig som vill kombinera Pilates styrka med yogans mjukhet och rörelsefrihet. Du anpassar alltid intensiteten efter din egen kropp och nivå.
Nybörjarvänlig · 45 min
Soft Core
Mjukt stark
Ett varsamt styrkepass där vi väcker bål, höfter och säte i lugnt tempo. Perfekt om du är ny, ovan eller vill bygga grundstyrka utan att pressa kroppen – styrka kan vara mjukt.
Medel · 45 min
Core & Booty
Svett, styrka, musik och riktigt bra energi.
Vår mest intensiva och roliga klass! Här höjer vi tempot, musiken och pulsen och jobbar med styrka, core och säte i energifyllda serier som garanterat känns. Förvänta dig värme, svett, pump och massor av träningsglädje. Vi kombinerar effektiva övningar med hög energi och fokus på en stark, stabil kropp. Du jobbar utifrån din egen nivå – men räkna med att gå härifrån med ett leende, trötta muskler och en rejäl energiboost.
Återhämtning
Lugnande klasser som ger kropp och nervsystem utrymme att landa, släppa spänningar och återhämta sig.
Alla nivåer · 60 min
Mindfulness & stressåterhämtning
Lugnt för nervsystemet
Guidad meditation, enkel andning och mjuk rörelse som hjälper kroppen ur stressläget. Du får verktyg att bära med dig in i vardagen – och lämnar rummet med ett lugnare sinne och mjukare andetag.
Alla nivåer · 60 min
CURAM Recovery
Yoga med koppning
Vi integrerar statiska massagekoppar i positionerna för djup bindvävsmassage – det hjälper spänningar att släppa, ökar rörligheten och lämnar dig centrerad.
Inre arbete
Andning, ljud och energi för djupare läkning.
Alla nivåer · 75 min
Breathwork
Aktiv meditation
Rytmisk, medveten andning som hjälper dig släppa tankebruset och fördjupa kontakten med kroppen. Ett av de mest effektiva sätten att påverka nervsystemet.
Inga förkunskaper · 60 min
Frequency Healing Meditation
Kanaliserad meditation
En unik meditation vid varje tillfälle – ett verktyg för självläkning, energiaktivering och att frigöra fysiska, emotionella och mentala blockeringar.
Alla nivåer · 75 min
Sound Healing & Meditation
Sound healing & sound therapy
Hos Nest InnerHealth Studio möter du ljud på flera olika sätt. Vi erbjuder olika sound-koncept där vibrationer, frekvenser, andetag och energi får samverka för att skapa en djupare upplevelse av närvaro, avslappning och återhämtning.
Sound & Breath kombinerar ljud och medveten andning för att hjälpa dig att landa i kroppen, stilla sinnet och skapa ett djupare fokus.
Sound & Energy Activation kombinerar sound med energiaktivering, där ljud och vibrationer används som en del av en mer dynamisk och upplevelsebaserad klass.
Sound Healing är vårt mer renodlade sound-koncept. Här får du sjunka in i en stund av djup vila, där ljud från exempelvis gongar, klangskålar och andra instrument skapar ett omslutande ljudlandskap. Vibrationerna får röra sig genom kroppen medan du ligger ner och släpper taget om dagens tempo.
Sound healing handlar inte om att prestera eller göra något rätt. Det är en möjlighet att pausa, lyssna och ge kroppen utrymme att återhämta sig. Många upplever en känsla av djup avslappning, mental klarhet och att det blir lättare att komma ner i varv.
På Nest ser vi sound som mer än musik – vi använder ljud som ett verktyg för närvaro, kroppslig avslappning och en djupare kontakt med oss själva.
Din plats väntar
Kom precis som du är. Se veckans schema och boka den klass som känns rätt för dig just nu.