Yoga Soft 

Yoga Soft – närvaro i rörelse och vila

Välkommen till ett meditativt och avstressande yogapass där du får gott om tid att landa, både i kroppen och i övningarna. Rörelserna är mjuka och tempot långsamt, med fokus på att skapa trygghet, lugn och närvaro.  Du blir varsamt guidad genom passet, med extra fokus på att du ska känna dig bekväm i varje position. Yoga Soft passar särskilt bra för dig som är ny, ovan eller som längtar efter att röra dig i ett stillsammare tempo.

Vi tränar rörlighet, balans, andning och närvaro – utan krav eller prestation. Känslan är mjuk och inkännande. Övningarna är anpassade för att möta dig där du är.

Det som är spänt får släppa. Det som är trött får vila. Det som är frånvarande får komma hem. Välkommen att hitta in i kroppen, in i andetaget – och hem till dig själv. Varmt välkommen, precis som du är.

Andas ut – Mjuka upp – Hitta närvaro

Yoga Strong 

Yoga Strong – kraft, flöde och närvaro

Det här passet är för dig som längtar efter en mer fysiskt aktiv yogaklass. I Yoga Strong rör du dig genom dynamiska sekvenser där andetaget guidar rytmen. Du får möjlighet att utmana både kropp och sinne, stanna upp i positionerna, utforska djupet – och hitta tillbaka till din inre kraft.

Vi hämtar inspiration från traditionell yoga, men med ett flöde som väcker energi och stärker hela kroppen. Här bygger du uthållighet, stabilitet och rörlighet, samtidigt som du landar i fokus och närvaro. Yoga Strong passar dig som vill ha ett pass med lite mer tempo, fysisk utmaning.

Styrka – Stabilitet – Flow.

Yoga 

Yoga – närvaro genom rörelse

Välkommen till ett pass där du får möjlighet att möta kroppen med nyfikenhet och närvaro. Här tränas flera delar samtidigt – rörlighet, styrka, balans och andning – i ett tempo som bjuder in till både inre lugn och fysisk närvaro.

Yoga är kravlöst. Du lyssnar in, känner efter och låter kroppen visa vägen. Övningarna är anpassade för att fungera för många olika kroppar och erfarenhetsnivåer och varje instruktör bidrar med sin unika stil till de enskilda passen. Varje klass består av mjuka, funktionella rörelser som stärker kroppen och ger utrymme för medvetet fokus. Det som känns spänt får släppa. Det som känns långt bort får komma nära.

Rörlighet – Fokus – Kroppskännedom

Yoga Med  Koppor 

Yoga med koppning för muskelåterhämtning.  Detta är en återhämtningsklass där vi integrerar Curams statiska massagekoppar i olika positioner. Curam Recovery®

För att effektivt släppa på spänningar, öka flexibilitet & rörelse, förbättra cirkulationen och minska stagnation, öka vätskeflödet samt hjälpa kroppen till bättre balans och snabbare återhämtning. 

Yoga med koppor kommer att ge dig en djup bindvävsmassage och målet är att lämna dig med en känsla av centrering, välbefinnande och lugn. 

 Mindfulness och stress återhämtning med Rödljus Terapi 

Välkommen till en stund av stillhet, närvaro och inre utforskande

I en värld som ständigt snurrar snabbare kan det vara svårt att hitta tid för sig själv – men här får du precis det. En paus. En möjlighet att landa, lyssna inåt och stärka kontakten med ditt inre. Varje klass har ett unikt tema, men alltid med samma grund: att skapa en trygg och rogivande plats där du kan släppa yttre distraktioner och hitta en djupare närvaro. Vi varvar guidad meditation med enkla tekniker för att stilla sinnet, öppna hjärtat och fylla på med ny energi.

Oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av mindfullness är du varmt välkommen. 

Kom precis som du är – och ge dig själv en stund för dig själv.

Frequency Healing Meditation 

Bli Din Egen Healer & Guru

En helt unik meditationsklass skapad genom en djupgående initieringsprocess i mystisk lära.

Denna klass är resultatet av en lång och intensiv initiering i djupa esoteriska meditationstekniker och energiarbete. Under 5 år har Sandra  genomgått en process av transformation, där hon fått tillgång till högre kunskap och förfinade metoder för att arbeta med medvetandet, energifrekvenser och det mänskliga självläkningssystemet. Frequence Healing Meditation är född ur denna resa – en kanaliserad metod för djup healing, inre expansion och manifestation.

Vad kan du förvänta dig?En djupgående och unik meditation vid varje tillfälle

Ett kraftfullt verktyg för självläkning, energiaktivering & manifestation

Tekniker för att frigöra fysiska, emotionella och mentala blockeringar

En metod för att stärka din kontakt med ditt högre jag och din inre vägledning

Möjlighet att skapa positiva förändringar i hälsa, relationer & ekonomi

Detta är oerhört potent. Varje klass är unik och anpassad efter den energi som gruppen bär vid just det tillfället. Frequence Healing Meditation arbetar på djupet, bortom sinnet och egots barriärer, och når in till de skikt av medvetandet där transformation sker på riktigt.

Därför rekommenderas det att du går regelbundet under en tid för att fullt ut integrera de skiften och energiförändringar som denna metod kan ge. Genom kontinuerlig praktik öppnar du upp för en allt starkare kontakt med din inre kraft, ditt sanna jag och din obegränsade potential.

60 min ingen förkunskap behövs men ett öppet sinne 

Instruktör Sandra

Sounds of the Soul 

Välkommen till Sounds of the Soul – en djupgående röstcirkel där vi utforskar röstens helande kraft genom kirtan, ljudmeditation och närvaro. Här får du möta din röst bortom prestation – som ett verktyg för förankring, känsla, och själfull kontakt. Genom mantrasång, toning, stillhet och delning öppnar vi upp kroppens inre landskap och låter rösten bli en bro mellan själ och hjärta. Den här cirkeln är inte en traditionell sångklass – det handlar inte om att låta "rätt", utan om att låta sant. Vad du kan förvänta dig: En trygg och hållen space i gemenskap Ljudövningar, andning & mjuk rörelse för att öppna rösten Kirtan – mantrasång i call & response

Tystnad, vila & integration Reflektion och delning (frivillig) Oavsett om du är van att sjunga eller aldrig tagit ton inför andra – du är varmt välkommen. Det enda som behövs är din närvaro och din vilja att lyssna inåt. Kom som du är – och låt din röst bli en väg hem.

Andas 

 ANDAS – medveten andning för balans och läkning

Breathwork är en aktiv form av meditation där du genom medveten andning får möjlighet att släppa tankebruset och fördjupa kontakten med din kropp och din inre energi. Andetaget är ett kraftfullt verktyg och forskning visar att det är ett av de mest effektiva sätten att påverka kroppens system.

Genom att andas rytmiskt, som vi gör i den här klassen, stimuleras kroppen till att slappna av och återhämta sig. 

Det medvetna kan därför minska stress och ångest, sänka blodtrycket, stärka immunförsvaret och bidra till lindring vid bland annat depression, sorg, kronisk smärta och andra fysiska och psykiska obalanser.

Breathwork har också en förebyggande och prestationshöjande effekt. Att utöva medveten andning inför fysisk träning kan förbättra din kapacitet och fokus mer än du kanske tror. 

Observera: Breathwork är kraftfullt. Om du är gravid, har hjärtproblem, epilepsi eller medicinerar för psykisk ohälsa – rådgör gärna med din läkare innan du deltar. och djup närvaro – allt för att väcka kroppen, öppna upp energiflödet och fördjupa kontakten med ditt inre kraftcentrum.

Instruktör Derin

Andas Activation

Andas Activation – Breathwork möter Life Force

En kraftfull aktiveringsklass för dig som vill känna energi på riktigt.

Andas Activation kombinerar dynamisk breathwork med element från Life Force Activation (LFA), hög musik och djup närvaro – allt för att väcka kroppen, öppna upp energiflödet och fördjupa kontakten med ditt inre kraftcentrum.

Detta är inte en stilla meditation – det är en stark och fysiskt aktiverande klass där andetaget används som verktyg för transformation. Genom rytmisk och medveten andning får du möjlighet att:

• Släppa på spänningar, stress och mentala blockeringar

• Öka cirkulation, balans och kroppens återhämtningsförmåga

• Känna mer livskraft, närvaro och emotionellt flöde

Breathwork är idag erkänt som en av de mest effektiva metoderna för att påverka kroppens nervsystem, sänka stressnivåer och stärka både fysisk och psykisk hälsa.

Andas Activation passar dig som söker en upplevelse bortom det vanliga – en klass där du får både inre och yttre rörelse, där du släpper taget, landar i kroppen och kanske möter delar av dig själv du längtat efter att få känna igen.

Instruktör Derin och Sandra 

OBS: Klassen är intensiv. Om du är gravid, har hjärtproblem, epilepsi eller medicinerar för psykisk ohälsa – rådgör gärna med läkare innan du deltar.

Calm awakening

Calm Awakening är en klass för dig som längtar efter att sakta ner, landa i kroppen och aktivera din inre energi – utan att behöva göra mer.

Välkommen till ett rofyllt space där LFA / KAP möter möter en mjukare, mer meditativ praktik med prana aktivering . Calm Awakening (LFA/Prana) är en klass för dig som söker en varsam väg till inre transformation. I den här klassen går vi ner i djupare meditativa faser, upplevelser av visioner, djup vila, insikter , somatiska rörelser är vanligt. 

Genom långsamma, medvetna rörelser och meditativa övningar får du möjlighet att stilla sinnet, släppa stress och återställa balansen i både kropp och själ. Praktiken hjälper dig att stärka din intuition och fördjupa kontakten med kroppens naturliga självläkande förmåga, vilket leder till ökat välbefinnande och en känsla av inre harmoni.

Ingen erfarenhet behövs – kom som du är! Denna klass är öppen för alla, oavsett bakgrund eller tidigare erfarenhet. Det enda du behöver är en nyfikenhet och en vilja att ge dig själv tid och utrymme att landa i nuet.

Oavsett om du är ny till LFA/KAP och liknande aktiveringar eller längtar efter en lugnare och mer återhämtande upplevelse, erbjuder 

 vi en välkomnande miljö där du kan sakta ner, andas djupt och låta energin arbeta på ett mjukt och kärleksfullt sätt.

Calm Awakening är en klass för dig som längtar efter att sakta ner, landa i kroppen och aktivera din inre energi – utan att behöva göra mer.

Här bjuds du in till en djup, återhämtande upplevelse där du får vila i kroppen medan energin får röra sig fritt. Genom liggande energiarbete och varsam guidning stöttas du i att släppa yttre spänningar och öppna upp för ett inre skifte – från stress till stillhet, från brus till närvaro.

Denna klass hjälper dig att komma tillbaka till dig själv, i ett tillstånd där du känner dig både grundad och inifrån väckt.

Passar dig som vill:

– släppa taget och landa i djup vila

– återkoppla till din inre energi och närvaro

– stilla nervsystemet och känna dig mer hemma i dig själv

– utforska subtilt men kraftfullt energiarbete

Inga förkunskaper krävs – bara en vilja att ta emot.

FÖRBEREDELSER INFÖR Prana-KLASS

• Ät lätt under dagen, senast 3 h innan en klass

• Undvik kaffe och koffein

• Undvik alkohol och droger

• Bär bekväma mjuka kläder

• Kom med ett öppet sinne

• Drick mycket vatten under dagen & efter LFA-klassen, då energin är väldigt utrensande

• Kom 10 min innan klassen

OBS! Prana är ej lämpligt för dig som är under 18 år, som har epilepsi, som är gravid i 3:e trimestern, som är påverkad av droger eller alkohol. LFA är en klass med fokus på energiöverföring och likt andra upplevelsebaserade aktiviteter kan vi inte garantera en specifik upplevelse eller ett visst resultat av sessionen.

Välkommen att uppleva kraften inom dig!

Instruktör Sandra Accaries

Life Force Activation

 Upplev en djupgående klass som aktiverar din livskraft och frigör blockeringar på både fysiska, emotionella och mentala plan. Life Force Activation (LFA) är en intuitiv metod som väcker kroppens egen självläkande förmåga och hjälper dig att släppa begränsande mönster.

Under sessionen guidas du genom en trygg och kärleksfull process där energiflödet ökar, vilket kan leda till djup avslappning, emotionell frigörelse och ökad medvetenhet. Musik spelas under sessionen för att hjälpa energin att flöda och skapa en harmonisk atmosfär. Varje session är unik och anpassad efter din individuella resa. 

Upplevelsen kan variera från fysiska rörelser och värme i kroppen till starka emotionella känslor, djup avslappning och insikter. LFA är en kraftfull metod för att återknyta kontakten med ditt autentiska jag och öppna upp för mer närvaro, glädje och inre frihet.

FÖRBEREDELSER INFÖR LFA-KLASS

• Ät lätt under dagen, senast 3 h innan en klass

• Undvik kaffe och koffein

• Undvik alkohol och droger

• Bär bekväma mjuka kläder

• Kom med ett öppet sinne

• Drick mycket vatten under dagen & efter LFA-klassen, då energin är väldigt utrensande

• Kom 10 min innan klassen

OBS! LFA är ej lämpligt för dig som är under 18 år, som har epilepsi, som är gravid i 3:e trimestern, som är påverkad av droger eller alkohol. Har psykossjukdom, schizofreni eller bipolär sjukdom med maniska skov. LFA är en klass med fokus på energiöverföring och likt andra upplevelsebaserade aktiviteter kan vi inte garantera en specifik upplevelse eller ett visst resultat av sessionen. Vid eventuella frågor kontakta Nest 

Välkommen att uppleva kraften inom dig!

Inner Freedom   

 Välkommen till en klass där du inte behöver sitta stilla för att hitta stillhet.

Inner Freedom är en guidad resa genom kroppen – via rörelse, ljud, andning och uttryck – där vi ger plats åt det som vanligtvis hålls tillbaka. Här får du tillfälle att släppa taget, leka, skaka, släppa kontrollen och komma i kontakt med ditt inre barn, din visdom och din livskraft.

Innehållet varierar från gång till gång, och kan innehålla element av skratt, ljud, rörelse och oväntade uttrycksformer. Det krävs inget mer än att du är nyfiken och öppen. Ju mindre du "vet" i förväg, desto mer kan du uppleva.

Det här är en klass för dig som vill:

– släppa huvudet och landa i kroppen

– släppa prestation och bjuda in lekfullhet

– utforska meditation bortom stillhet

– känna dig lite mer levande

Kom precis som du är – med trötthet, oro, bus eller längtan. Tillsammans skapar vi en plats där allt får rymmas. Det blir... annorlunda. På bästa sätt.

Core with Red Light Therapy  

 Välkommen till Soft Core – en mjuk men kraftfull klass som hjälper dig att (åter)knyta kontakt med din inre kärna, inifrån och ut. Med stöd av behaglig värme från infrarött ljus rör vi oss genom långsamma, medvetna övningar som väcker och stärker de djupa bålmusklerna, förbättrar hållningen och bygger en stabil grund i kroppen.

Denna klass passar perfekt för nybörjare eller dig som är på väg tillbaka till rörelse. Här ligger fokus på kvalitet framför intensitet, med alternativ och anpassningar som skapar en trygg miljö för att återuppbygga styrka, kroppsmedvetenhet och självförtroende.

Du kan förvänta dig en lugn och stöttande atmosfär där andetag och rörelse möts – och du lämnar klassen med en känsla av styrka, stabilitet och inre närvaro.