Andningen – din genväg till lugn

Andningen är det enda i nervsystemet vi kan styra med viljan. Den är en dörr rakt in till det som annars sköter sig självt: puls, matsmältning, muskelspänning.

Långa utandningar

Andas in på fyra, ut på sex till åtta. Efter en minut märker de flesta att axlarna sjunker. Det är inte magi – det är kroppen som växlar spår.

Gör det litet

Tre andetag innan mötet. Tre andetag i kön. Tre andetag innan du somnar. Små doser, ofta, gör mer än en perfekt övning en gång i månaden.

Vill du fördjupa dig möter vi dig gärna på ett pass i studion.